Vitamina C

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A vitamina C é famosa por evitar resfriados e gripes, porém os benefícios trazidos por ela ao organismo humano não se restringem a isso. Ela também ajuda a prevenir derrames e patologias oftalmológicas, além de fortalecer o sistema imunológico.

Vantagens da vitamina c

Ácido ascórbico é o nome técnico da vitamina C e ele deve ser consumido diariamente, pois se trata de um nutriente volátil e que sai rapidamente do organismo, assim:

• É importante que homens e mulheres adultos consumam 90 e 75 miligramas diários, respectivamente. No caso de mulheres grávidas, o consumo deve ser de no mínimo 55 miligramas por dia;
• O nutriente pode ser encontrado em frutas e hortaliças, como couve, laranja, acerola e brócolis, porém, quando cozidos, há uma perda significativa em sua quantidade;
• Para complementar ou alcançar a quantidade necessária de vitamina C é possível tomar cápsulas ou tabletes efervescentes, especialmente pela manhã.

Atendimento personalizado e manipulação segura

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